Merevedéssel a here felemelkedik. Titkos izmok
Az intimtorna sok nőnek és férfinak nyújthat segítséget a megelőzésben, a már kialakult betegségek enyhítésében, és ami egyáltalán nem elhanyagolható, a szexuális élet örömtelibbé tételében.
Elsajátításával és türelmes gyakorlásával a hölgyek erősíthetik az úgynevezett PC-izmaikat, amelyek gyengesége rendkívüli módon befolyásolja szexuális életüket. A PC-izmok a medencefenék izomzatának és kötőszövetes rendszerének izmai, amelyek könnyen elvesztik rugalmasságukat.
Az intimtorna gyakorlatai életkortól függetlenül minden korosztálynak ajánlottak, a fiatal lányoktól kezdve a várandós anyákon át a változó korban lévő nőkig. A módszer elsajátításával mindenki megerősítheti rejtett izmait, amelyeket képesek vagyunk tudatosan összehúzni, illetve ellazítani.
Az elsajátított gyakorlatok segítségével a záróizmok szükség esetén gyorsan képesek nagy erejű szorításra, és annak hosszú ideig történő fenntartására.
Miben segít az intimtorna? A kismamáknak a szülésre való felkészülésben, a szülés után átvágott gát rendbetételében, a menstruációval járó kellemetlen fájdalmak enyhítésében, és a nőgyógyászati gyulladásos betegségek előfordulásának a csökkentésében.
De jó szolgálatot tesz az inkontinencia, vagyis a vizelettartási nehézségek leküzdésében is.
11 dolog, amit eddig nem tudtál a herékről
A felsoroltakon kívül a végbélzáró izom gyengülése miatti széklettartási problémákon is segíthet, hozzájárulhat a kitágult hüvely visszaszűküléséhez, azaz az örömteli párkapcsolat megtartásához. Mivel a szülés után csökken a hüvely rugalmassága, ezért az élvezetesebb szex kedvéért nem árt naponta öt-tíz percet tornáztatni titkos merevedéssel a here felemelkedik.
Otthon is belekezdhetünk a tornába, de azért tanácsos szakemberhez fordulni, rendszerint olyan anatómiai ismeretekkel rendelkező tornászokhoz, akik a Nőorvosi Társaság által ellenőrzött vizsgán vettek részt, és tízórás tanfolyamon, testre szabottan betanítják az intimtorna alapjait.
Néhány módszer, amit otthon is érdemes kipróbálni! Amikor kényelmesen ülünk, időnként megpróbálhatjuk hullámoztatni a hüvelyünket, mintha le és fel húzogatnánk az izmainkat. Ezt az izomgyakorlatot a férfiak szex közben is kedvelik.
A másik otthoni alapgyakorlat már kissé nehézkesebb. Amikor a kisdolgunkat végezzük, akkor a félidőben próbáljuk meg visszatartani a vizeletet, majd megint kiengedni egy kis adagot, aztán ismét visszatartani a maradékot.
Titkos izmok
Ezt addig folytathatjuk, amíg nem végeztünk a kisdolgunkkal. Ezt a gyakorlat elég nehéz, viszont hatékony izommunkát jelent a hüvelynek. Megdöbbentő megfigyelés, hogy amikor egy férfi féltékeny, megnő a heréjében termelődő hímivarsejtek száma, ha viszont nem szeretne utódot nemzeni, jelentősen csökken a spermatermelés.
A psziché tudattalanul is ugyanúgy hat a férfiak szervezetére, mint a nőkére. Nem véletlen, hogy a viszszatérő prosztatagyulladás hátterében gyakran az érzelmek túlfeszítettsége, a magánéleti, illetve a munkahelyi önértékelési problémák állnak. A feszültség legyengíti a prosztata ellenálló képességét, így az addig is ott lévő kórokozók ideális körülményeket találnak a szaporodáshoz.
A gyakorlatban ritkán kerül sor a valós probléma felderítésére, a férfiak többnyire csak az urológusig jutnak el.
Rendszeresen visszatérő gyulladás esetén azonban már ajánlott komolyan elgondolkodni arról, mitől éreznénk jobban magukat a bőrünkben, mi merevedéssel a here felemelkedik, amin feltétlenül változtatnunk kellene.
A rendszeres intimtorna a férfiaknak is jót tesz. Segítségével ők is védhetik alhasi szerveiket, megelőzhetik az aranyér, a hímvessző és a here visszeres tágulatainak a kialakulását.
Titkos izmok | Demokrata
Ezeknél a szerveknél az erek terheltsége egyrészt a törzsfejlődés során kialakult függőleges helyzetünknek tudható be, másrészt helytelen szokásainknak, melyekkel a gyenge vénafalakat olyan nagy nyomásnak tesszük ki, mint amilyen például a görbe ülés, a sok emeléssel járó fizikai munka és hasonlók.
A here visszértágulata, amely gyakran csak a baloldalon jelentkezik, komoly következményekkel járhat. Lelassul a vérkeringése, a pangás hatására mérgek termelődnek, s ez megnöveli a here hőmérsékletét. Így nem biztosított a folyamatos hűtés, a hímivarsejtek termelődéséhez szükséges alacsonyabb hőmérséklet.
A hímvessző ereinek kitágulása sem kedvez a nemi működésnek. Az erek tónusvesztésének következménye lehet, hogy miközben a libidó a régi, a merevedés mértéke már nem az.
- Szeretem a nagy péniszt
- Hogyan lehet nagyítani a péniszét eszközök nélkül
- Tényleg összemegy a férfiak nemi szerve a hideg vízben? - Útikalauz anatómiába
- Pénisznagyobbító gyakorlatok krémmel
A felnőtt férfi izomzata, ha nem edzik rendszeresen, az altest területén ugyanúgy gyengül, mint bárhol máshol. Talán szokatlan a számukra, hogy a hímvessző, a végbél, a prosztata alatti, here fölötti izom kondicionálásával foglalkozzanak, ám ez alapfeltétele annak, hogy ezek az izmok még idősebb korban is elvárásaiknak megfelelően lássák el a feladatukat.
A férfiaknál gyakoriak az izomgyengeség miatti tünetek, például az, hogy a húgycsőből nehezen ürülnek ki az utolsó vizeletcseppek.
Jellemző, hogy a hímvessző merevedési szöge is növekszik a hasfalhoz képest. A végbél is veszíthet záró erejéből, ami csökkentheti a visszatartó képességet. Mivel a fenti tünetek súlyos esetben már csak műtéttel korrigálhatók, érdemes időben átgondolni, mit tehetünk a férfiak egészségéért, hiszen a gátat terhelő egyes rossz szokásokat gyerekkorban alakítjuk ki, ám a védelem felnőttkorban is fontos.